Procrastinazione: qual è il significato?
La parola procrastinazione deriva da latino “pro”, spostare nel futuro, e “crastinus”, domani, letteralmente rimandare a domani.
Oggi, con la Lezione n.8 del Corso di Dinamica Mentale Sailfulness affrontiamo un tema strettamente collegato alla Sindrome Del Non Avere Tempo, che colpisce inesorabilmente la maggior parte di noi. La nostra naturale tendenza a rimandare. La procrastinazione seriale.
Partiamo subito dalla fine. La soluzione è in una frase di Carlos Castaneda, uno dei grandi pensatori del ventesimo secolo, uno dei miei Maestri più importanti (puoi leggere qui uno degli articoli che ho scritto sui suoi insegnamenti). La sua frase è illuminante:
L’uomo di conoscenza vive agendo, non pensando all’agire, né pensando a quello che penserà quando avrà finito di agire
Carlos Castaneda
Procrastinatore seriale, l’identikit
Che fai quando suona la sveglia?
… Se la sera precedente, pieno di buoni propositi, hai puntato la sveglia sullo smartphone prestissimo e poi quando suona vai a oltranza con l’opzione “ancora cinque minuti” sei dei nostri! 🙂
Chi soffre di Procrastinazione Seriale comincia dalla sveglia mattutina!!!
Hai tutte le notifiche smartphone attivate?
… fantastico :-(((
è il modo migliore per essere felicemente interrotti quando vuoi fare cose difficili e impegnative, così hai il pretesto perfetto per procrastinare!!!
Il giorno prima dell’esame all’università andavi (o vai) in panico?
… E dire che avevi tutto il tempo per prepararti… ma con un po’ di sana procrastinazione puoi sempre rimandare l’esame al prossimo appello 🙂
Prima di agire devi pianificare tutto alla perfezione?
… se sei convinto di non poter iniziare se prima non hai tutto perfettamente pianificato, con la lista delle cose da fare ordinata e prioritizzata, lo sai che in realtà stai solo aspettando che la prima distrazione ti salvi dal dover agire?
Pensi molto?
… se sei fra quelli che sanno solo pensare alle idee, perché credono che l’idea vincente sia più importante dell’esecuzione, che “ci vuole un’idea”, che “basta un’idea per fare soldi a palate”… beh allora sei proprio dei nostri!!!
Il mondo è pieno di persone con idee meravigliose, mentre mancano clamorosamente le persone che smettono di rimandare ed iniziano a realizzarle.
Il procrastinatore: l’artista della procrastinazione
Procrastinare è un’arte. Servono anni di procrastinazione incallita per arrivare all’eccellenza nel non attivarsi mai. Poi però la vita ti passa di lato, e corre veloce come un treno sul quale non sali mai a bordo.
E resti fermo, inchiodato nell’incapacità di iniziare. Non si riesce mai, si può solo procrastinare.
Prima di iniziare l’ascolto dell’audio
Per ottenere il massimo del beneficio da questa lezione, ti ricordo l’importanza di aver praticato tutte le prime 4 lezioni del Corso Sailfulness, ripetendo specialmente la seconda:
- Inizialmente hai approfondito concetti come Dinamica Mentale, Stato Alfa, Navigazione Mentale Guidata (Prima Lezione con Audiodescrizione)
- Hai imparato a rilassarti in modo profondo e a raggiungere il tuo Stato Alfa Mentale (Seconda Lezione con Meditazione Guidata)
- Hai scelto e allestito la tua Barca Mentale (Terza Lezione con Meditazione Guidata)
- Hai effettuato la tua prima Navigazione Mentale Guidata in mare aperto (Quarta Lezione con Meditazione Guidata)
In caso tu non abbia fatto pratica, ti consiglio di seguire passo passo il percorso.
Ti ricordo le altre lezioni pubblicate, che puoi fare nell’ordine che preferisci, in base agli argomenti che più ti interessano;
- Lezione n.5: Scopri come realizzare un sogno
- Lezione n.6: Scopri come abbandonare una cattiva abitudine
- Lezione n.7: Rimuovi i condizionamenti e vivi la tua vita!
Se sei pronto, puoi proseguire subito con la Navigazione Mentale Guidata Sailfulness n.8, dove la mia voce ti accompagnerà in mare aperto, e potrai scoprire come farla finita con la procrastinazione!
Ascolta l’audio della Meditazione Guidata
Vedi il Video della Meditazione Guidata
Cosa hai trovato in questa Meditazione Guidata
La mia voce ti ha accompagnato nei tuoi livelli Alfa più profondi. Sei arrivato in riva al mare, hai allineato il tuo respiro alle onde del mare. Sei poi andato alla marina dove è ormeggiata la tua Barca Mentale.
Insieme al tuo equipaggio, hai mollato gli ormeggi, sei uscito dal porto e messo la prua a Nord.
Il mare era calmo, e c’era una brezza di maestrale da ovest. Il tuo equipaggio ha issato le vele, hai messo il pilota automatico. Eri perfettamente calmo, rilassato, disteso, mentre la barca navigava veloce con il vento di bolina larga, vento che sentivi piacevolmente sul tuo viso.
In stato di rilassamento profondo, la luce VERDE, nella cabina armatoriale, ti ha fatto allineare con la tua motivazione, la perseveranza e la continuità.
Tornato nel pozzetto hai iniziato una conversazione con il tuo equipaggio. Hai chiesto loro come puoi trovare la forza di cambiare questa abitudine di rimandare. La donna ti ha fatto notare che quando non agisci, quando tendi a rimandare, tipicamente lo fai perché hai paura di una cosa nuova, perché non vuoi lasciare la tua zona di confort, perché non sei sicuro delle tue capacità e soprattutto temi di fallire.
Ti hanno fatto notare che la tua strategia di procrastinazione si basa sui riempitivi, fare cose compulsive, smanettare con il telefono, guardare la TV, rassettare la casa. Tutte cose che fai per riempire il vuoto e per non prenderti la responsabilità di agire.
Sei poi sceso nella tua cabina e hai acceso la luce ROSSA per trovare forza ed energia.
Tornato in coperta hai visualizzato le cose che vuoi fare e non vuoi più rimandare, sospinte dal vento sulle tue vele, mentre hai visto le attività-riempitivo che hanno lasciato la barca, spinte dallo stesso vento.
Hai impostato lo strumento di navigazione sulla direzione che vuoi dare alla tua vita.
La tua barca va verso I tuoi obiettivi, e da oggi, ogni giorno, dedicherai la prima parte della tua giornata di studio, di lavoro, alle cose importanti da fare. Non farai altro, sino a che non avrai completato le attività importanti. Diventerai una persona migliore, più affermata professionalmente, più realizzata, più ricca, più apprezzata dagli altri.
Ti sei quindi ricaricato con la luce BIANCA prima di lasciare il tuo Stato Alfa Mentale.
Anch’io ero un Procrastinatore Seriale
Si, lo ammetto, anch’io ero sempre portato a procrastinare, ma poi ho trovato e sperimentato delle soluzioni per smettere di rimandare!
BIP! BIP! BIP!
Le 7 migliori tecniche Nagual per smettere di procrastinare
Fai prove ed errori
Io ho smesso da tempo di pretendere di essere subito perfetto. E’ vero, faccio molti ricicli nelle mie attività (se mi segui da qualche tempo avrai visto quante volte ho cambiato la home page di Nagual.blog).
Ma fare piccole cose alla volta, a volte sbagliare, imparare, e rifare, è meglio che puntare alla perfezione immediata e non partire mai.
Questo mi aiuta anche a sfruttare anche piccoli intervalli di tempo per iniziare a fare qualcosa.
Se per fare una cosa perfetta ti serve una giornata e aspetti laprima giornata interamente libera per farla… stai fresco.
Inizia subito con una prima prova.
Non ingigantire le cose
Connesso al punto precedente. Se hai capito che con prove ed errori puoi imparare passo dopo passo, riciclo dopo riciclo, allora hai anche capito che il segreto è far crescere i tuoi progetti piano piano.
Ti faccio un esempio. Quando un mese fa ho pubblicato questo blog, non concentravo la mia attenzione su quanto è difficile o improbabile che io un giorno abbia un milione di iscritti alla newsletter, o più follower su Instagram di Marco Montemagno e Chiara Ferragni messi insieme.
Mi sono divertito a imparare a fare cose, cercando poi di fare cose, e facendo in modo che siano di volta in volta migliori.
Se continui a pensare a quanto è ambizioso, impegnativo e difficile il progetto che vuoi realizzare non farai che creare una montagna immaginaria davanti a te e non ti sentirai mai pronto per iniziare a scalarla.
Non aspettare il vento a favore
Chi naviga a vela sa bene che fare una virata con poco vento è più difficile, perché manca la spinta per far passare la prua dall’angolo morto. La stessa cosa accade nella vita di ciascuno di noi.
Quando c’è poca energia, la cosa più difficile è l’attivazione (mi piace questa parola… “ATTIVA+AZIONE“, ci scriverò un post dedicato prima o poi).
Il Procrastinatore Seriale, quando non ha il vento a favore, tende a rimandare in attesa che ci siano tutte le condizioni per la propria virata. E finisce, come il marinaio inesperto, … in “cappa”!
Ma esattamente come con un minimo di disciplina, regolando correttamente le proprie vele, avvicinandoci il più possibile alla direzione del vento, la barca vira anche con una brezza leggerissima, cosi anche tu puoi superare l’inerzia iniziale.
Fallo adesso.
Inizia dalle attività più difficili
Le prime ore della tua giornata sono le più produttive.
Se ti dedichi subito alle cose più impegnative non solo avrai risultati migliori, ma starai bene per il resto della giornata perché non ti sentirai come al solito in colpa per avere rimandato..
Le cose facili, come rifare il letto, organizzare la scrivania, controllare le email, spesso somigliano più a espedienti per rimandare le cose difficili che a compiti veri e propri!
Se pianifichi troppo sei un procrastinatore ma…
… c’è una cosa che devi pianificare rigorosamente, LE DISTRAZIONI!
Usa una delle tante tecniche che ti aiutano a strutturare il “cazzeggio” (passami il termine :-).
Una delle più note è la “Tecnica del Pomodoro“. Metti un timer a 25 minuti per il tempo di lavoro, seguito da 5 minuti per la pausa dove fai ciò che vuoi senza sentirti in colpa, Ma dopo ritorna ai 25 minuti di lavoro attivo.
Trovi su internet molti siti con il timer, il più famoso è tomato-timer.com. Ma non cliccare adesso sul link altrimenti ti distrai! :-)))
Non prendere impegni con te stesso per il futuro…
… altrimenti tenderai naturalmente a sopravvalutarti! Se dici a te stesso che oggi non ti senti in forma, che non hai umore giusto, che hai poco tempo… ma domani o lunedì, o un’altra volta “sicuramente sarò al massimo della forma!”, ti stai raccontando delle balle! E’ oggi che devi costruire il tuo essere in forma domani.
Ai miei clienti nelle sessioni di coaching faccio fare spesso una tecnica di dinamica mentale che ho imparato da un Maestro e inserito nel Metodo Sailfulness. E’ un esercizio di auto-programmazione.
“Pensa a come vuoi essere fra tre anni… ed inizia a comportarti adesso come se tu già fossi la persona che vuoi diventare“.
In questo modo, con un po’ di pratica, si attualizza l’ambizione futura e la si fa diventare azione immediata.
Inizia un percorso di pratica meditativa
La meditazione, tra gli innumerevoli vantaggi, offre anche quello di attenuare sino a far scomparire la tendenza a rimandare.
La meditazione è la strada maestra per sconfiggere la procrastinazione seriale.
Quella che io chiamo la “vera meditazione” è capacità di osservare in modo non giudicante ogni cosa passa nel nostro campo mentale, ogni sensazione che proviamo, facendo interrompere il dialogo interiore e vivendo pienamente il proprio presente.
Il Procrastinatore Seriale è tipicamente in preda ad un dialogo interiore incessante e con la pratica meditativa può avere dei benefici importanti.
Facile a dirsi molto meno a farsi.
Lanciarsi, da principianti, in un percorso di “vera meditazione” è veramente arduo, e all’inizio, non riuscendo a gestire le distrazioni, accumulando frustrazione… si rischia di… rimandare!!!
Conosco un milione di persone che hanno provato più volte a imparare a meditare e si sono tutte le volte arrese (io compreso all’inizio).
Per questo consiglio di cominciare con la dinamica mentale, in modo da imparare a rilassarsi, a raggiungere lo Stato Alfa, a visualizzare in modo creativo, ad auto-programmare la propria mente in modo corretto.
Poi con il tempo, si passa naturalmente ad acquisire competenze da “vero meditante”. Ma come dicevamo al punto uno della lista, non pretendere di essere subito perfetto e fai invece un passo alla volta.
Inizia con la Dinamica Mentale.
Com’è andata?
Bene, siamo giunti alla fine di questa lungo articolo. Se sei arrivato sino a qui congratulati con te stesso per il primo progresso! Non hai rimandato la lettura! :-)))
Adesso c’è un altra cosa che non puoi rimandare. Fai almeno una delle azioni social seguenti e soprattutto condividi Nagual.blog su Facebook
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Nella prossima navigazione mentale guidata, contenuta nella Lezione n.9 affronteremo un altro tema tema importante. Come superare i momenti di rabbia!
E, come ogni volta, la mia voce… ti accompagnerà.
